Будь-яка представниця прекрасної статі мріє завжди залишатися здоровою і повною енергії. Але цей період життя – такий хвилюючий і вимагає граничної обережності, ставить перед жінками багато питань.
Чи можна продовжувати займатися в басейні, будучи вагітною?
Медичні працівники відповідають – так. Зовсім непогано буде записатися на уроки аквааеробіки. Вона допоможе підняти тонус всього тіла. З усіх видів спорту саме плавання вважається найкориснішим для майбутніх мам. Ще тільки плануючи вагітність, вже варто почати заняття в басейні. Ці процедури допомагають жінці розслабитися і набратися сил. Після пологів басейн також допоможе швидше відновитися.
Протипоказання до занять в басейні для вагітних
Перед початком занять обов’язково потрібно проконсультуватися у лікаря і взяти довідку про стан здоров’я. У перші три місяці нове життя в організмі тільки зароджується, тому в цей час не потрібно виконувати різкі рухи або вправи в швидкому темпі. У наступному триместрі можна займатися більш активно. Такі заняття допоможуть тримати м’язи в тонусі, а пологи потім пройдуть набагато легше.
Басейн вибирайте дуже уважно. Дізнайтеся все про його обладнання, адже ваша безпека саме в цей період дуже важлива. Раніше вагітних жінок лякало те, що вода в басейні очищалася при взаємодії хлору, який міг негативно вплинути на здоров’я матері і дитини. Зараз про це переживати не потрібно. Вода в сучасних басейнах не робить негативного впливу, так як проходить через систему спеціального очищення.
Протипоказанням до басейну може стати токсикоз. В цьому випадку заняття плаванням доведеться відкласти, поки не настане поліпшення.
Позитивні моменти в заняттях плаванням для вагітних
Плавання подобається майже всім. У басейні навіть нескладні вправи дають тілу стільки ж навантаження, як при інтенсивних заняттях у спортзалі. При цьому ви майже не втомлюєтеся, а навіть розслабляєтеся. Тому заняття в басейні для вагітних дають тільки позитивні результати.
Якщо регулярно ходити в басейн раз в тиждень, то це стане відмінною підготовкою до майбутніх пологів. В останні місяці вагітності дуже корисні вправи на дихання. У спеціальних групах досвідчений тренер покаже, як це робити. Наприклад, можна навчитися затримці дихання під водою. Згодом при пологових сутичках такі вправи дуже допоможуть правильно дихати. А дитина в процесі пологів легше перенесе кисневу недостатність.
Плавання надає позитивний вплив не тільки на роботу м’язів, а й на функціонування всіх внутрішніх органів. Заняття в басейні допоможуть більш легкому перебігу пологів, а потім і процесу реабілітації. Перебуваючи у воді, жінка занурюється в таку ж середу, в якій знаходиться її дитина. А значить, вона може стати ще ближче своєму малюкові.